为了让大家更好地、健康地练习瑜伽，请大家在练习瑜伽时注意以下几点：

1、瑜伽练习的环境以安静、通风良好的室内为宜，不可直吹风扇及空调。室外练习时忌大风、寒冷及空气污染、环境不洁之地。

2、练习瑜伽之前，穿着宽松和舒适的衣服，不要佩戴首饰和束腰带，练习时以赤脚较佳；

3、练习瑜伽时，不宜过饱或过于饥饿。课前 2小时内不要尽食，如果您平时血糖过低，或练习前有饥饿感，可以食用少许液质和稀释的食物（至少课前1小时进食 ），以免练习时身体不适。

4、瑜伽练习完半小时以后方可洗澡和进食，以易消化食物为宜，切忌暴饮暴食。以免影响训练的效果，破坏体内的能量循环，伤害内脏器官。

5、在训练的过程中，不要与他人攀比，更不要强迫自己去追求动作的幅度（各人体质不同，练习时间长短不同），以循序渐进为佳。

6、在训练时，要听从老师的提醒，体会自己身心的感觉，感觉不适时，及时告知老师，不要强忍，更不必过分紧张，大多是身体调整时的自然反应。

7、在女性生理周期的前2天较好不要进行难度强度过大的瑜伽动作，在进行训练时应及时告知老师，以便老师更好更有针对性的安排课程。

8、针对于特殊学员（孕妇、近期动过手术及大病初愈者、或有严重心脑血管及其它疾病者、有明确练习瑜伽目的的学员），在次上课前一定要与老师及工作人员详细沟通，更建议时常沟通，以确保练习的安全，并得到更好的练习效果。 

9、瑜伽练习以坚持较为重要，一周至少2—3次，坚持越好收益越快，效果越明显。

10、课下时间，建议老学员多与老师及新同学交流练习经验和练习感悟，从而使自己和他人更好的受益。

瑜伽练习宗旨——对自己有信心，坚持练习，与老师一起共同努力，完善身心健康，改善生活状态，让瑜伽成为一种较为健康的生活模式！

青岛城阳区瑜伽教练培训学校——你的瑜伽练习选基地，详情了解拨打青岛城阳区瑜伽教练培训学校电话：400-0336-031